قویترین راه درمان زود انزالی – روشهای خانگی، تغذیه و ورزش
زود انزالی یا انزال زودرس، یکی از شایعترین مشکلات آقایان است؛ که موجب، کاهش لذت جنسی و همچنین مشکلات روحی و روانی در افراد میشود. زود انزالی، میتواند بنا به دلایل مختلفی مانند: اضطراب، افسردگی، تجربه منفی، حساسیت بیش از حد آلت تناسلی، عدم آگاهی از تکنیکهای کنترل انزال، اختلالات هورمونی، عجله در رابطه جنسی و غیره باشد.
خوشبختانه زود انزالی، با روشهای مختلفی که امروز موجود است، قابل درمان میباشد. درمانهای رفتاری، درمانهای دارویی، روان درمانی و غیره از جمله روشهای درمانی، جهت درمان زود انزالی محسوب میشود.
قویترین راه درمان زود انزالی ترکیب کردن روشهای دارویی، روان درمانی و همچنین تغییر سبک زندگی میباشد؛ اما باید بدانید، قبل از شروع هر گونه درمان باید، به پزشک متخصص مراجعه کنید، تا علت اصلی زود انزالی شناسایی شود.
علت زود انزالی در آقایان چیست؟
در پاسخ به این سوال که علت زود انزالی در آقایان چیست؟ گفته میشود زود انزالی در آقایان، علتهای مختلفی دارد. علت اصلی آن عوامل روانی، عوامل جسمی و همچنین سبک زندگی است.
اضطراب در عملکرد جنسی، یکی از مهمترین عوامل موثر در زود انزالی آقایان محسوب میشود. همچنین افسردگی، در میل جنسی و عملکرد جنسی تاثیر گذاشته و موجب سود انزالی میشود. تجربیات منفی جنسی و سوء استفاده جنسی نیز، در زود انزالی آقایان نقش مهمی دارد. عدم اعتماد به نفس، عدم تعادل هورمونی، مشکلات پروستات، حساسیت بیش از حد آلت تناسلی، عوارض جانبی مصرف برخی از داروها، مصرف الکل و برخی از مواد مخدر، سیگار کشیدن، کم تحرکی و تغذیه نامناسب، باعث زودانزالی در آقایان میشود.
دلایل احساسی و فیزیکی که باعث زودانزالی در مردان میشود، مطابق با مقاله منتشر شده در سایت (clevelandclinic) به شرح زیر است:
Emotional or psychological causes include
Performance anxiety: It could come from the nervousness of being with a new partner, the anxiousness of having sex again after a long period of abstinence, being overly excited or other reasons.
Stress: Stress could be coming from work, other relationships, life changes or other events in your life.
Relationship problems: This could range from history of sexual abuse to hostile feelings about your partner.
Depressive thoughts: These could include feeling guilty or overwhelmed.
Poor self-esteem: This includes body image issues or lack of confidence.
زمان زودانزالی چقدر است؟ تشخیص زودانزالی آقایان
زود انزالی زمانی رخ میدهد، که مرد نتواند انزال خود را کنترل کند. انزال زودتر از زمانی که مرد و شریک جنسیش میخواهند، اتفاق میافتد.
به طور معمول در مردان، انزال بین ۵ الی ۷ دقیقه پس از شروع رابطه جنسی (دخول) تخمین زده میشود. انزال ۱ تا ۲ دقیقه پس از شروع دخول (رابطه جنسی)، زود انزالی گفته میشود. لازم است بدانید زمان طبیعی انزال در افراد متفاوت، مختلف میباشد.
نقش تغذیه در زود انزالی؛ برای درمان زودانزالی چی بخوریم؟
تغذیه، نقش مهمی در زود انزالی دارد؛ زیرا با مصرف برخی از مواد غذایی، موجب افزایش قوای جنسی شده و در نتیجه با بهبود عملکرد کلی بدن، زود انزالی کنترل میشود.
استفاده از مواد غذایی مانند: موز، گردو، شکلات تلخ، اسفناج، جینسینگ، آووکادو، مارچوبه، هندوانه، چای سبز، چغندر، حبوبات (لوبیا و نخود) در درمان زود انزالی آقایان، موثر است.
همچنین مصرف مکملهای حاوی مواد معدنی همچون:
- روی (تخم کدو، شاهدانه، کنجد، بادام هندی)
- منیزیم (آووکادو، آجیل)
- کلسیم، مس و سلنیوم
- ویتامین D (نور خورشید، زرده تخم مرغ، قارچ)
- ویتامین B7 (دانههای روغنی، گوشت، بادام زمینی، مخمر آبجو)
- ویتامین B9 (کلم بروکسل، کاهو رومی، کلم بروکلی)
- ویتامین B12 (ماهی، گوشت، مرغ، لبنیات)
پرهیز از مصرف انواع فست فود، پرهیز از مصرف نوشیدنیهای پر قند، اجتناب از مصرف مواد غذایی پرچرب، عدم استفاده الکل و مصرف نکردن مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ترانس، در درمان زود انزالی تاثیر بسزایی دارد.
داروهای موثر در درمان زود انزالی
داروهای موثر در درمان زود انزالی، به طور معمول شامل: داروهای ضد افسردگی (مهار کننده بازجذب سروتونین) و سایر داروهای داپوکستین و ... است.
داروهای ضد افسردگی (مهار کننده بازجذب سروتونین) مورد استفاده به منظور درمان زود انزالی، شامل: سرترالین، پاروکستین، فلوکستین، سیتالوپرام و سایر داروهای داپوکستین، ترامادول، داروهای گیاهی و کرمها و اسپرههای بی حس کننده موضعی هستند.
تمامی داروهایی که برای درمان زود انزالی در آقایان استفاده میشود، با افزایش سروتونین در مغز، موجب کنترل و جلوگیری از زود انزالی میشوند.
تاثیر استرس بر زود انزالی
استرس و اضطراب، تاثیر چشمگیری در زود انزالی آقایان دارند. زمانی که آقایان دچار استرس یا اضطراب میشوند، در سیستم عصبی و هورمونی اختلالی به وجود میآید؛ که موجب کاهش توانایی آقایان، در کنترل انزال میشود.
استرس و اضطراب، با تاثیر بر روی سیستم عصبی سمپاتیک (مسئول پاسخهای جنگ) افزایش ضربان قلب و همچنین تنفسهای سریعتر، در نتیجه کاهش جریان خون به اندامهای تناسلی میشود؛ با این تفاسیر این مسئله، موجب انزال زودرس در آقایان میشود.
استرس و اضطراب در سطح هورمونهای جنسی تاثیر میگذارد؛ یعنی موجب افزایش سطح کورتیزول شده و باعث اختلال در تولید تستسترون میشود؛ از این رو این مسئله، بر کنترل انزال و عملکرد جنسی اثر منفی میگذارد.
همچنین استرس و اضطراب در حین رابطه جنسی، باعث ایجاد افکار منفی و اختلال در عملکرد جنسی میشود. احساس استرس و اضطراب، کاهش اعتماد به نفس در آقایان و همچنین ایجاد احساس ناراحتی و شرم در افراد میشود؛ که در نهایت، باعث زود انزالی در آقایان میشود.
در مقاله ای دکتر dr. prashant Baspure تاثیر استرس بر زودانزالی اینگونه توصیف میکند:
How stress causes premature ejaculation
Stimulation of the sympathetic nerves and hormonal imbalance caused by stress create an urge to ejaculate. Generally, this urge is enhanced by mental and sensory stimulation till orgasm is reached. One is likely to engage in sex with an amplified urge to ejaculate because the nerves have already been exhausted which leads to an early climax. Men with premature ejaculation has shown significant impact on self esteem and self confidence and many people confirm high levels of anxiety connected to sexual or intimate situations with a partner.
تاثیر قرص تاخیری بر زودانزالی
قرصهای تاخیری، به کنترل زود انزالی و همچنین افزایش زمان رابطه جنسی کمک زیادی میکند. قرصهای تاخیری با تاثیر گذاشتن بر روی سیستم عصبی بدن، باعث افزایش جریان خون به آلت تناسلی میشود؛ از این رو با کاهش حساسیت، موجب تاخیر در انزال میشود.
مصرف قرصهای تاخیری، داپوکستین و فسفودی استراز نوع ۵ و همچنین ترکیبات گیاهی و طبیعی، باعث افزایش زمان انزال، بهبود کنترل انزال، کاهش اضطراب و نگرانی و افزایش رضایت جنسی میشود.
لازم است بدانید قبل از مصرف هر نوع قرص تاخیری، باید با متخصص اورولوژی مشورت کنید ؛زیرا این امکان وجود دارد، که زود انزالی ریشه روانی داشته باشد. همچنین برای اطلاع بهتر است بدانید، مصرف قرصهای تاخیری عوارضی مانند: سردرد، تهوع، سرگیجه و گاهاً کاهش میل جنسی را به همراه دارد.
تمرینات بدنی برای بهبود کنترل انزال
برای بهبود کنترل انزال در کنار مدیریت استرس و اضطراب و سبک زندگی سالم، تمرینات مانند: کگل و تکنیکهای رفتاری بسیار موثر است.
با انجام تمرین منقبض کردن و رها کردن عضلات کف لگن (مانند انقباض برای قطع ادرار)، به طوری که بر روی یک صندلی بنشینید و عضلات کف لگن را ۵ ثانیه منقبض نگه دارید و ۵ ثانیه رها کنید. با انجام ۱۰ الی ۱۵ بار این حرکت آن هم چند بار در روز، میتوانید کنترل بیشتری در انزال داشته باشید.
همچنین با انجام تکنیکهای رفتاری، مانند: توقف و شروع (در صورت داشتن احساس انزال رابطه جنسی را متوقف کنید با از بین رفتن احساس انزال رابطه جنسی را شروع کنید) و فشار دادن (با داشتن احساس انزال ناحیه زیر کلاهک آلت تناسلی را فشار دهید) از انزال زودرس، جلوگیری کرده و کنترل بیشتری در انزال پیدا میکنید.
درمان قطعی زودانزالی آقایان چیست؟
درمان قطعی زود انزالی آقایان، با روشهای مختلفی امکانپذیر است. با ترکیب روشهای درمانی و تغییر سبک زندگی، میتوان به درمان قطعی زود انزالی در آقایان دست یافت؛ اما لازم است بدانید، درمان قطعی زود انزالی در مدت زمان کوتاه، امکانپذیر نیست، باید تمامی روشهای درمانی و تغییر سبک زندگی را به صورت دائم در زندگی داشته باشید.
برای درمان قطعی زود انزالی آقایان توصیه میشود، به متخصص اورولوژی یا سکس تراپیست مراجعه کنید. با در نظر گرفتن شرایط فردی شما، در ابتدا علت زود انزالی مشخص میشود؛ با ترکیب روشهای مختلف دارویی و تغییر سبک زندگی، به درمان قطعی این مشکل جنسی پرداخته میشود. برای درمان زود انزالی میتوانید به پزشکان زیر مراجعه کنید:
- بهترین دکتر زود انزالی در تهران
- بهترین دکتر اورولوژی در تهران
- بهترین دکتر اورولوژی در شیراز
- بهترین دکتر اورولوژی در اصفهان
- بهترین دکتر اورولوژی در مشهد
آنچه در مقاله درمان زودانزالی خواندید + سوالات رایج
همه مردان در طول زندگی خود و در برخی از روابط جنسی، زود انزالی را تجربه کردند. زود انزالی یک مشکل جنسی است، که با توجه به مختلف مانند: استرس و اضطراب، افسردگی، مصرف برخی از داروها و غیره ایجاد میشود.
اکثر مردان به دلیل زود انزالی، احساس شرم و ناراحتی و خجالت را تجربه میکنند، همچنین موجب کاهش اعتماد به نفس در مردان شده و در زندگی زناشویی و روابط جنسی آنها نیز تاثیرات منفی میگذارد.
لازم است بدانید برای درمان زود انزالی، روشهای درمانی و طبیعی مختلفی وجود دارد. بهترین راه درمان زود انزالی، استفاده از روشهای ترکیبی است؛ یعنی میتوان در کنار استفاده از روشهای دارویی و روان درمانی، باید سبک زندگی فرد نیز سالم شود. با انجام فعالیت بدنی، کگل و انجام تمرینات شروع و توقف فشار دادن و همچنین مصرف برخی از دمنوشهای گیاهی، تا حدود زیادی میتوان زود انزالی را کنترل کرد.
روشهای خانگی برای درمان زودانزالی چیست؟
روشهای خانگی شامل مصرف غذاهایی مانند هویج، موز، هندوانه، شکلات تلخ، آووکادو و سیر، انجام تمرینات تقویت عضلات کف لگن (تمرینات کگل)، و استفاده از تکنیکهای رفتاری مانند توقف-شروع و فشار-مکث میباشد.
آیا استفاده از کاندومهای تاخیری در درمان زود انزالی مؤثر است؟
بله، کاندومهای تاخیری که به مواد بیحسی مانند بنزوکائین یا لیدوکائین آغشته شدهاند، میتوانند حساسیت آلت تناسلی را کاهش داده و به تأخیر در انزال کمک کنند.
آیا مصرف داروهای گیاهی برای درمان زودانزالی مفید است؟
برخی داروهای گیاهی مانند آشواگاندا، مارچوبه، سیر و زنجبیل میتوانند به تقویت قوای جنسی و افزایش کنترل انزال کمک کنند.